Entrenamiento

¿POR QUÉ?

Ejercicios y sus variables. Rangos de repetición. Carga. Tiempos de descanso. Cardio tradicional o HIIT…o ninguno. ¿Por qué elegimos los factores que van a condicionar nuestro entrenamiento? Correcto, la respuesta a esta pregunta depende exclusivamente de los objetivos de la persona.

En ocasiones, ya sea por confort o por falta de recursos,  cometemos el error de escoger el tipo de entrenamiento en función de nuestras preferencias personales alejándonos de nuestras metas o de las de quien entrenamos. Aún peor, caemos en las redes de la última moda o tendencia del fitness y aplicamos el café con leche para todos. Pero…¿te has parado a pensar qué es realmente lo necesitamos? CANSAR vs ENTRENAR ¿Qué es lo óptimo?

Os presento a continuación un algoritmo que encontré hace un tiempo en el blog de Bret Contreras. Me parece una guía muy clara y útil para plantear el plan de acción.

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PROGRESAR: La clave del éxito

Conseguir resultados. Ya sea por estética, salud o rendimiento, esta es normalmente la razón por la que entrenamos. Elige a los 10 mejores entrenadores del mundo y pregúntales sobre sus sistemas de entrenamiento. Estoy seguro de que ninguno coincide al 100%, sin embargo también estoy seguro de que todos ellos obtienen grandes resultados con sus clientes. La realidad es que hay muchas maneras de conseguirlos. La calidad de estos dependerán seguramente del grado de conexión que tenga el programa con las características y los objetivos del cliente.

Pese a haber multitud de caminos, cualquier sistema no funciona. Si analizamos estos programas, todos tienen algo en común: Están diseñados para que progreses. ¿Qué quiere decir esto? Que con el tiempo, seas capaz de hacer cosas que antes no podías hacer. En definitiva estimular al cuerpo por encima de un umbral de forma que se vaya adaptando día a día.

Esto en entrenamiento tradicionalmente ha significado añadir más kilos a la barra o realizar más repeticiones, pero no debemos quedarnos ahí. Sin embargo, esto tiene un riesgo y muchas veces se cae en el error de forzar la máquina, comprometiendo la seguridad. Hay más variables con las que podemos jugar para ir avanzando progresivamente de forma segura.

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