MÚSICA MAESTRO

Pensad en ese momento en el que suena esa que fue tu canción favorita entonces y que llevas años sin escuchar. Encontrar un CD en un cajón con un recopilatorio que hiciste para un viaje en coche con amigos hasta arriba de temazos. ¿Hay algo más grande que encontrarte a alguien que se sepa Bohemian Rhapsody de pe a pa y cantar juntos el dueto final a voces?

every-time-bohemian-rhapsody-starts-playingFrikadas a parte, estoy seguro de que los que pensáis como yo comprenderéis que hay pocas cosas peores que escuchar el “batería baja” del mp3 justo antes de empezar la serie de sentadillas pesadas. Simplemente me vengo abajo. NO puedo entrenar sin música.

Veo la música como una herramienta súper potente para GESTIONAR mis emociones, ya no sólo en el gimnasio, sino en situaciones concretas del día a día. Me gusta tener listas de reproducción de diferenetes géneros siempre a mano para diferentes ocasiones.

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¿POR QUÉ?

Ejercicios y sus variables. Rangos de repetición. Carga. Tiempos de descanso. Cardio tradicional o HIIT…o ninguno. ¿Por qué elegimos los factores que van a condicionar nuestro entrenamiento? Correcto, la respuesta a esta pregunta depende exclusivamente de los objetivos de la persona.

En ocasiones, ya sea por confort o por falta de recursos,  cometemos el error de escoger el tipo de entrenamiento en función de nuestras preferencias personales alejándonos de nuestras metas o de las de quien entrenamos. Aún peor, caemos en las redes de la última moda o tendencia del fitness y aplicamos el café con leche para todos. Pero…¿te has parado a pensar qué es realmente lo necesitamos? CANSAR vs ENTRENAR ¿Qué es lo óptimo?

Os presento a continuación un algoritmo que encontré hace un tiempo en el blog de Bret Contreras. Me parece una guía muy clara y útil para plantear el plan de acción.

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Lecciones de Bruce Lee

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“Absorbe lo que sea útil, desecha lo que no, agrega lo que sea exclusivamente tuyo.” 

Al final todos somos humanos. Por tanto tenemos puntos de vista diferentes, somos subjetivos y creamos nuestras propias opiniones en base a cómo interpretamos la información. Esta frase de Bruce Lee me encanta. Describe perfectamente mi manera de ver las cosas, y seguramente la vais a ver más a menudo si seguís este blog. Con este post no pretendo dar lecciones a nadie, simplemente exponer mi forma de ver las cosas y justificar un poco mis ideas.

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PROGRESAR: La clave del éxito

Conseguir resultados. Ya sea por estética, salud o rendimiento, esta es normalmente la razón por la que entrenamos. Elige a los 10 mejores entrenadores del mundo y pregúntales sobre sus sistemas de entrenamiento. Estoy seguro de que ninguno coincide al 100%, sin embargo también estoy seguro de que todos ellos obtienen grandes resultados con sus clientes. La realidad es que hay muchas maneras de conseguirlos. La calidad de estos dependerán seguramente del grado de conexión que tenga el programa con las características y los objetivos del cliente.

Pese a haber multitud de caminos, cualquier sistema no funciona. Si analizamos estos programas, todos tienen algo en común: Están diseñados para que progreses. ¿Qué quiere decir esto? Que con el tiempo, seas capaz de hacer cosas que antes no podías hacer. En definitiva estimular al cuerpo por encima de un umbral de forma que se vaya adaptando día a día.

Esto en entrenamiento tradicionalmente ha significado añadir más kilos a la barra o realizar más repeticiones, pero no debemos quedarnos ahí. Sin embargo, esto tiene un riesgo y muchas veces se cae en el error de forzar la máquina, comprometiendo la seguridad. Hay más variables con las que podemos jugar para ir avanzando progresivamente de forma segura.

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Bienvenidos!

Tras un tiempo dándole vueltas, ahora que tengo tiempo, por fin me he decidido a tirarme a la piscina en esto de escribir. El objetivo que tengo con este blog es compartir mis ideas y ofrecer ayuda a quién la necesite.

¿ABC Entrenamiento?

En este mundo tan dinámico del entrenamiento, es fácil caer en las redes de lo novedoso, lo visualmente llamativo. Materiales de formas y colores diferentes , plataformas inestables, balones, vibraciones, electroestimulación,  mil y una herramientas a nuestra disposición! Tabatas, HIIT, Crossfit, ejercicio correctivo…. Y si hablamos de nutrición es para volverse loco.

Se cae en la tentación de ponernos al servicio de lo novedoso cuando debería ser lo contrario, y nos olvidamos de las herramientas más importantes que son el cuerpo humano en movimiento, su entorno y sus reacciones. Conceptos como gravedad, vectores, fuerzas aplicados sobre los movimientos básicos combinados con los principios del entrenamiento respaldados por la ciencia, son los pilares que rigen mis ideas sobre el entrenamiento. El ABC. Dominar esto es mi obsesión, y a partir de aquí utilizar los recursos que tenga a mi disposición en base a estos criterios.

¿Qué esperar de este blog?

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“Si no puedes explicar algo de forma sencilla, entonces es que tú no lo entiendes”

 

Intentaré hacer caso al tito Albert, explicando mi visión sobre el entrenamiento de la forma más fácil. Aquí encontraréis art
ículos sobre cómo realizar ejercicios y sus variantes, comentarios sobre artículos científicos, consejos sobre entrenamiento para diferentes situaciones, nutrición, entrevistas a expertos y algún que otro experimento.

¿Qué ofrezco?

Aparte de la ayuda que pueda aportar con mis conocimientos sobre entrenamiento y nutrición, ofrezco mi experiencia para asesorarte si quieres mejorar tu salud, si necesitas preparación para cualquier tipo de evento o simplemente conseguir el cuerpo que te mereces. No te quedes con la duda y obtén más información